中国早报湖北沙洋讯（记者 王光兴 通讯员 陈慧 朱雨薇 何勤 ） 中考将近，学生面临着巨大的学业压力。5月26日，湖北荆门市沙洋县李市中学在阶梯教室举行了“迎考试 心助力”心理辅导活动，邀请到了钟祥市心理健康兼职教研员、专职心理健康教师、国家三级心理咨询师，荆门市心理学会会员、荆门市未成年人心理健康指导中心辅导员郑建军老师进行讲座。

首先，郑老师通过拍手活动和调查学生们的焦虑情况引起学生共鸣，并告诉同学们，有一些压力和焦虑 是非常正常且合理的情况， 就像运动前的热身一样。

接着郑老师分别从进化视角、研究证据来讲解压力和焦虑对同学们的正面影响，从而掌握压力转化口诀， 让把焦虑看作兴奋，提高学习效率。同学们认识到了压力对我们其实并不全是坏处，也可以帮助我们更好地生活和学习。但当我们长期处于紧绷状态，受情绪困扰的时候，该怎样缓解我们的情绪呢？郑老师在最后给大家带了三个解决方法。第一，给自己积极的心理暗示，我能行，我可以。第二，注意呼吸的力量，不同场景下适用的呼吸调节方法。第三，给情绪一个出口，找到适合自己的情绪宣泄方式，在没人处大喊一声，安全环境下大声喊叫，释放负面的情绪。写日记让焦虑留在纸页，书写感受。

李市中学将继续关注学生的心理健康，将心理辅导工作常态化。促进学生幸福、健康、快乐地茁壮成长。

                                                                                       值班总编辑：邱天